今年は一段と暑く、なるべく気にしては水分を摂るようにしてます。
ゆきちゃんはやり始めたら止まらない人。
もちろんキリのいい所までやろうと思うのはだれしもだけれど、さすがに我が身はかわいいので私は1口ずつでもいいのでこまめに摂るようにしてます。
1時間ほどなにかしら水分採らずに作業すれば当然フラフラ。ゆきちゃんも何度かつらい状況に陥ってるのに、繰り返しちゃう。
気持ちはわかるけど、危険ですよね
今は蓄熱式熱中症というのが注目されて、毎日一定量以下しか水分を取っていないとどんどん水分不足が溜まっていって、ある日突然体が動かなかったりだるくなったりめまいや吐き気の症状が出たりするそう。
コーヒーや、利尿作用のあるものは水分補給としてカウントしちゃいけないけど、気持ち的に「しっかり水分とってるから！」と勘違いしている人もまだまだいるようです。
利尿作用のある飲み物は、カフェインを含むコーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、コーラなどや、カリウムを多く含むビール、赤ワイン、トマトジュース、オレンジジュースだそうですからな気をつけてくださいね
間違いないのは純粋に「みず」です。
まだまだ暑くなります。十分な睡眠と栄養補給、そして水分をしっかりとって乗り切りましょう！
